从苗栗三义到拉萨：行程总览与核心准备
本行程规划旨在帮助旅行者从苗栗三义出发，经第三地中转，最终抵达西藏拉萨，完成一次跨越地理与文化的深度之旅。全程需预留10-15天时间。
第一阶段：出发与中转
- 苗栗三义出发：建议从台中清泉岗机场或桃园国际机场飞往中国大陆中转城市（如成都、重庆、西安）。需提前办理台胞证以及入藏函（可通过有资质的旅行社申请）。
- 主要中转站：推荐以成都作为进藏前主要适应与补给站。可在此停留1-2天，适应气候并采购部分抗高原反应物资。
第二阶段：进入西藏
- 推荐交通方式：
- 飞机进藏：从成都双流机场直飞拉萨贡嘎机场，快速但需注意高原反应。
- 火车进藏：从成都或西宁乘坐青藏铁路列车（如Z322次），虽耗时较长但能逐步适应海拔并欣赏沿途壮丽风光。
- 重要提示：无论选择哪种方式，抵达拉萨首日务必避免剧烈运动，多休息，多喝水，让身体适应高原环境。
第三阶段：拉萨核心行程规划（建议5-7天）
- Day 1：抵达与适应：入住拉萨市区酒店（建议选择八廓街或布达拉宫附近），轻微活动，游览八廓街，感受转经氛围。
- Day 2：圣城核心：上午参观布达拉宫（需提前预约门票），下午前往大昭寺朝拜释迦牟尼12岁等身像，傍晚在八廓街品尝藏餐（如甜茶、藏面）。
- Day 3：宗教与历史：上午前往西藏博物馆（闭馆前请查询开放状态），下午参观拉萨三大寺之一的色拉寺，观摩僧侣辩经。
- Day 4：圣湖之旅：参加当地旅行社组织的羊卓雍措（羊湖）一日游，欣赏高原湖泊的绝美景色。
- Day 5：深度文化体验：前往哲蚌寺或甘丹寺，下午学习制作藏族手工如拓印玛尼石或体验藏香制作。
- Day 6：自由活动与返程准备：可再次逛八廓街购买纪念品（如唐卡、藏毯），或前往罗布林卡（夏宫）游览。准备次日返程。
旅行必备贴士
- 证件：务必妥善保管台胞证、入藏函及其复印件。
- 健康与高原反应：提前一周停止剧烈运动，可考虑服用红景天。抵达后行动放缓，备好葡萄糖、止痛药。如反应严重，应立即就医或下撤到低海拔地区。
- 礼仪与文化：绕行寺庙、佛塔需顺时针；未经允许不拍摄人物及寺庙内部；尊重当地习俗。
- 行李建议：高原昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒衣、防晒霜、太阳镜、保湿护肤品及常用药品。
从苗栗三义的青翠山林到拉萨的湛蓝天空，这趟旅程不仅是地理的跨越，更是一次心灵的洗礼。预祝您旅途平安，收获满满。