苗栗三义出发：穿越山川的心灵朝圣之旅——西藏布达拉宫全攻略

一、行程总览与核心准备

本行程以10-12天为基础，从苗栗三义出发，经大陆中转至西藏，重点游览布达拉宫及拉萨周边。西藏旅行需优先考虑高原适应与文化尊重。

• 证件准备：台湾同胞需提前办理台胞证，并通过大陆旅行社申请入藏函（至少提前15-20天），全程需跟团或独立成团。
• 高原适应：建议出发前一周停止剧烈运动，备好红景天（提前服用）、布洛芬、葡萄糖等物品。
• 最佳季节：5-10月气候适宜，避开冬季严寒与雨季。

二、分段行程规划

第一阶段：苗栗三义至大陆中转（第1-2天）

1. 从苗栗三义乘火车或巴士至台北桃园机场。
2. 飞往大陆中转城市（如成都、重庆或西安），建议选择成都，便于适应海拔并衔接进藏交通。
3. 入住中转城市酒店，办理入藏函确认手续，采购高原必备物资（便携氧气瓶、防晒霜、保湿用品）。

第二阶段：进藏交通与拉萨适应（第3-5天）

1. 推荐从成都乘青藏铁路Z322次列车进藏，沿途欣赏可可西里、唐古拉山景观，逐步适应海拔。
2. 抵达拉萨后，立即入住供氧酒店（建议八廓街附近），避免洗澡、饮酒及剧烈活动，静休1-2天。
3. 轻度游览八廓街、大昭寺，体验藏式甜茶，观察身体反应。

第三阶段：布达拉宫核心游览（第6-7天）

1. 布达拉宫预约：门票需提前1日凭身份证与入藏函预约，每日限流，建议早晨参观。
2. 参观路线：从东门进入，依次游览白宫（政务殿）、红宫（灵塔殿与佛堂），尊重室内禁止拍照规定。
3. 结合游览药王山观景台（50元人民币取景地）、宗角禄康公园（拍摄布宫倒影）。

第四阶段：拉萨周边延伸游览（第8-9天）

• 纳木错一日游：包车前往圣湖，注意海拔4700米处行动放缓。
• 色拉寺辩经：下午3点观看僧侣辩经，感受藏传佛教文化。
• 藏装体验：在八廓街租赁藏装拍摄纪念照。

第五阶段：返程安排（第10-12天）

1. 从拉萨贡嘎机场飞返中转城市，转机回台北桃园。
2. 预留时间应对高原反应延迟症状，返台后建议充分休息。

三、实用贴士

• 交通：西藏境内全程使用旅行社安排车辆，勿自行租车。
• 住宿：拉萨推荐宇拓路或八廓街区域酒店，优先选择供氧房。
• ：尝试藏面、糌粑，但避免过量；多补充维生素，携带巧克力等高能量零食。
• 禁忌：不摸佛像、不逆时针转经、不对僧人随意拍照。

四、预算参考

全程人均预算约NT$ 60,000-80,000，主要费用包含：国际段机票（NT$ 15,000-20,000）、入藏函及西藏团费（NT$ 30,000-40,000）、住宿与餐饮（NT$ 10,000-15,000）。

这场从苗栗三义到世界屋脊的旅程，不仅是地理跨越，更是文化与心灵的深度对话。提前规划，保持敬畏，您将收获一片圣洁的天空。